witam!! za okolo 2 tyg mam zamiar zaczac cykl na kreatynie (mono z vitalmaxa + bialko + carbo + witaminy itp. wszystko z firmy vitalmax) nie wiem czy dobrego wyboru dokonalem jezeli chodzi o producenta ale juz kupilem wiec jesli nie jest juz za pozno. Bedzie to moja pierwsza stycznosc z suplementami, dieta jest. aktualnie trenuje okolo 7 miesiecy [...]
[...] tyg ), po nim, wroce do bardziej holistycznego treningu, tez split. Celem jest budowanie masy. Dieta jest. Ale mam kilka pytan np. czy jest sens, zeby oprocz suplementacji ( carbo + bialko ) po treningu i przed w dni treningowe dodac jeszcze troche kcal wzgledem tych DNT? Waga: ~80kg staz: cwicze 6-7 miesiecy w roku, przez dwa lata to bedzie [...]
[...] nie pomylilem ) Dodam że na chwilę obecna rano biorę jedną miarkę białka oraz kreatyne olimp xplode , przed treningiem przed treningówka ostrovit mega pump, po treningowo carbo i na wieczór znowu kreatyna. Trening rozpisany na masę. Myślałem nad zakupem odżywki na masę by uzupełnić kalorie których nie przyjmę ale nie wiem czy można to brać [...]
[...] wielu różnych długich i krótkich tematów profesjonalnych jak i amatorskich członków forum ustaliłem taki zestawik: Dietka + Białko carnivala + BIG ZONE + CM3 + może jakieś carbo albo przedtreningowka Pytania : 1.Czy warto kupować BIG ZONE czy jakoś osobno witaminki itp ? 2.Nie mogę się zastanowić z kreatyną, iż CM3 jest chwalone ale dużo osób [...]
[...] celowo strasząc nas o negatywnych skutkach ciężkiego treningu chcieli nam zrobić wodę z mózgu i zmotywować do kupowania całego tego zestawu szybkowchłanialnych białek, carbo, vitargo, bcaa itp. ? A może tak faktycznie jest ? Nie chodzi mi tutaj o to abyście pokazali swoje stanowisko w tej sprawie, bo być może, że znowu doszłoby do podziału [...]
Zapraszam do zamieszczania Waszych opinii na temat naszego koncentratu węglowodanowego. Cieszy się on sporą popularnością, więc grzechem by było nie założenie specjalnego tematu Carbomax Energy Power EXTRA MOCNY KONCENTRAT WĘGLOWODANOWY * Niezawodne i trwale działające źródło energii * Zawiera mono-,di-,polisacharydy * Zawiera [...]
[...] 172 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku z dieta Uprawiane inne sporty: sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest / jeden dwa posiłki syfu na tydzien czyli spoko :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa , recovery drink , carbo witaminki
[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: mam tylko carbo. Gdy brak sił rozrabiam i już jest power Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: myślałem nad płyną l-karnityna oraz Lipo 6 Stosowane wcześniej diety: nie [...]
[...] i dodac do tego jakis spalacz tłuszczu ale jezeli uwazacie ze nalezy odjac pare kcal to powiedzcie niedlugo wkleje swoja diete i chce brac do uzupelniania diety białko oraz carbo po siłowni. doradzcie co robic. nie wiem czy poziom tkanki tluszczowej podany tutaj jest dobry bralem z tej strony co jest tutaj podana ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]
Witam mam 18 lat waze 90 kg i chcialem zaczac trening na rzezbe . Ulozylem diete i chcialbym sie dowiedziec co o niej myslicie .Oto i ona : Posilek I Zoltka jaj 30 g Bialka jaj 150 g Mleko spozywcze 1,5% 200 g Chleb graham 60 g Szynka z indyka 50 g Maslo Ostroleckie 10 g Pomidor 10 g B/T/W 48/23/51 Posilek II Szynka z indyka 80 g Chleb graham 60 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chcę ćwiczyć w czwartek klatkę i plecy, a w sobotę biceps i triceps. 1 trening na siłowni = 1godz.Chodzę również na zapasy Pon,Środ,Piąt. Jakie mam dostępy do odżywek : 1kg carbo, 900g białka serwatkowego z aminokwasami, Kolagen, Omega 3 i Vitaminy z Olimpu te co mają to kolorowe logo :). I ile stosować tą dietę na masę ile mam przytyć.Co mam [...]
Witam:) B.prosze o ew.skorygowanie tej diety. Stosuje ja juz od jakiegos czasu ale potrzebuje dokladnej opini gdyz od 01.10 startuje w malym konkursie na najlepsza poprawe sylwetki. Chodzi mi glownie o WW czy zmniejszyc je i zwiekszyc Tluszcze? Jedna opinia byla, ze WW na 120gr a TL na 200gr Oto moje wymiary: Wiek: 30lat Waga: 95kg Wzrost: [...]
Witam! Mam pytanie jakimi zasadami "rządzi" się trening na wzmocnienie scięgień? W ogóle istnieje taki trening? Proszę o przykładowy plan. A teraz coś o mnie - nie trenowałem ok. 3 miesięcy (tzn. trening raz na pare dni). Zamierzam wznowić treningi... i nie wiem jak zacząć mam do dyspozycji: - ławkę samoróbkę - prostą - stojaki (bez regulacji - [...]
[...] uwzględniam b peł. wartościowe po za ostatnim.. +- 2/3g SUPLE : białko Ultimate nut. -węglowodany:nigdy nie liczę Ryż/owsianka/warzywa/kasza/ziemniaki w mundurkach SUPLE: carbo/mutant mass -tłuszcz:nigdy nie liczę Oliwa z oliwek do smażenia i do kolacji Łyżka + orzechy włoskie. 7. Cykl 1 : Metanabol 100tab. Cykl 2 : Metanabol 160tab. 3 [...]
[...] 30 min. przed treningiem: 20g fruktozy 20g glukozy 20g wpc (NWC) porcja K.O. (może wrzucę jeszcze MC tauryny) zaraz po treningu: 1g HMB (Trec) ok. 20 min po treningu: 50g. carbo BX 15-20 g. mieszanki (MXPro) 5g. lecytyny Vitalmax posiłek potreningowy/obiad: 5g. Fish Oil Optimum (1,5 g. EPA+DHA) 100mg Vit. C ok. 40 min. przed snem: ZMA Kaizena [...]
Witam Po wakacyjnej przerwie w ćwiczeniu wracam od poniedziałku na siłownie i musze się wziąść za odpowiednie odżywianie i odrobić spadki :D A więc tak. Dane Waga ciała : 83 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 166 Ilość węglowodanów 457 Ilość tłuszczu 108 [...]